每年的5月29日可是個(gè)"有味道"的大日子——世界腸道健康日！作為普外科醫(yī)生，我必須告訴大家：腸道它不僅是消化界的扛把子，還是免疫系統(tǒng)的實(shí)力派，更是內(nèi)分泌界的隱形大佬。今天就來和大家嘮嘮腸道那些事兒，讓你吃得開心，"排"得放心，一起做個(gè)"腸"命百歲的健康達(dá)人吧！(??????)??
認(rèn)識(shí)腸道：人體的“第二大腦”與健康樞紐
腸道不僅是消化食物、吸收營養(yǎng)的重要場所，還承擔(dān)著70%以上的免疫功能，被稱為人體的“免疫屏障”；同時(shí)，腸道內(nèi)存在大量神經(jīng)細(xì)胞，能分泌多種神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，因而也被稱作“第二大腦”。
從結(jié)構(gòu)上看，腸道分為小腸（十二指腸、空腸、回腸）和大腸（盲腸、結(jié)腸、直腸）。小腸通過腸絨毛高效吸收營養(yǎng)；大腸則負(fù)責(zé)吸收水分、形成糞便。腸道內(nèi)還棲息著數(shù)以萬億計(jì)的微生物，它們共同構(gòu)成腸道菌群，在維持腸道功能、調(diào)節(jié)免疫、抵御病菌等方面發(fā)揮關(guān)鍵作用 。一旦腸道功能失調(diào)，不僅會(huì)引發(fā)消化問題，還可能與肥胖、糖尿病、自身免疫性疾病甚至精神疾病相關(guān)。
常見腸道疾?。?/strong>普外科臨床中的“高頻問題”
在普外科日常診療中，腸道疾病發(fā)病率居高不下：
炎癥性腸?。喊冃越Y(jié)腸炎和克羅恩病，表現(xiàn)為反復(fù)腹痛、腹瀉、黏液膿血便，病程長且易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，若不及時(shí)干預(yù)，還存在癌變風(fēng)險(xiǎn)。
結(jié)直腸息肉：腸道黏膜表面的贅生物，多數(shù)患者早期無明顯癥狀，部分息肉可能逐漸發(fā)展為結(jié)直腸癌，因此定期篩查尤為重要。
腸梗阻：由腸粘連、腫瘤、糞塊堵塞等原因引起，典型癥狀為腹痛、嘔吐、腹脹、停止排氣排便，若不及時(shí)處理，可導(dǎo)致腸壞死、感染性休克。
闌尾炎：闌尾管腔堵塞或細(xì)菌感染引發(fā)，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)移性右下腹痛，是普外科常見的急腹癥，若延誤治療可能引發(fā)闌尾穿孔、腹膜炎。
當(dāng)腸道出現(xiàn)問題時(shí)，身體會(huì)發(fā)出這些預(yù)警信號(hào)：
排便異常：持續(xù)便秘（每周排便＜3次）或腹瀉（每日排便＞3次），大便性狀改變，如變細(xì)、不成形；大便帶血、黏液，要警惕腸道腫瘤、炎癥性腸病。 腹痛腹脹：反復(fù)出現(xiàn)的腹部隱痛、脹痛，尤其在進(jìn)食后加重，或伴有腹脹、腸鳴音異常，可能是腸道功能紊亂或器質(zhì)性病變。
體重下降：無明顯誘因的體重減輕，同時(shí)伴有食欲不振、疲勞乏力，需排查腸道疾病影響營養(yǎng)吸收的可能。
普外科醫(yī)生推薦的腸道養(yǎng)護(hù)方案（一）飲食調(diào)理是關(guān)鍵
高纖維飲食：每日攝入25 - 30克膳食纖維，多吃燕麥、糙米、芹菜、胡蘿卜、蘋果等食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群。
補(bǔ)充益生菌與益生元：酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡；洋蔥、香蕉、大蒜等含有益生元，能為有益菌提供“食物”，增強(qiáng)腸道屏障功能。
避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物攝入，限制酒精、咖啡，避免刺激腸道黏膜，加重腸道負(fù)擔(dān)。
規(guī)律作息：保持充足睡眠，生物鐘紊亂會(huì)干擾腸道蠕動(dòng)和消化液分泌。
適度運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，或進(jìn)行仰臥起坐、腹式呼吸，增強(qiáng)腸道動(dòng)力。
注意衛(wèi)生：勤洗手，避免食用不潔、不新鮮食物，防止細(xì)菌、病毒感染腸道。
（三）定期篩查防患于未然
一般人群：45歲以上建議每年進(jìn)行1次大便潛血檢測，每5 - 10年進(jìn)行1次腸鏡檢查。
高危人群：有結(jié)直腸癌家族史、炎癥性腸病、多發(fā)性腸息肉的人群，應(yīng)提前至35歲開始篩查，并縮短檢查間隔時(shí)間 。
腸道健康是全身健康的基石，通過科學(xué)飲食、健康生活和定期檢查，我們能夠有效預(yù)防腸道疾病。若出現(xiàn)腸道不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往普外科就診，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，為腸道健康保駕護(hù)航。
本文作者
綜合外科簡介
樂山市婦幼保健院（樂山市婦女兒童醫(yī)院）綜合外科診療范圍包括乳腺、甲狀腺、胃腸、腹外疝、肝膽、血管等重點(diǎn)專業(yè)，其中乳腺、甲狀腺專業(yè)是醫(yī)院重點(diǎn)發(fā)展專業(yè)，胃腸專業(yè)是醫(yī)院優(yōu)勢專業(yè)。在診療技術(shù)上，科室緊跟醫(yī)療技術(shù)發(fā)展前沿，尤其在創(chuàng)傷小、出血少、恢復(fù)快的微創(chuàng)手術(shù)方面具備雄厚技術(shù)實(shí)力，能熟練開展乳腺癌根治術(shù)、各類乳腺結(jié)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)，腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、膽囊、闌尾及各類疝修補(bǔ)術(shù)，其中腹腔鏡甲狀腺手術(shù)、甲狀腺微波消融術(shù)處于樂山領(lǐng)先、省內(nèi)先進(jìn)水平。
