帶來看看
目前，兒童注意力缺陷多動障礙的
全球發(fā)病率為：4.5%-5.5%。
隨著知識科普和家長對孩子教育的重視，
越來越多的家長會發(fā)現(xiàn)孩子的問題，并積極尋求幫助。
那么，已經(jīng)在正規(guī)醫(yī)院就診診斷多動癥的孩子，
有些在藥物治療同時(shí)卻并沒有取得很好的效果，是什么原因呢？
首先，我們要先了解什么是多動癥？多動癥，
又稱“注意力缺陷多動障礙”，
從名字上看，我們可以發(fā)現(xiàn)，不僅是多動，注意力缺陷也是多動癥的主要癥狀之一。
當(dāng)然，活潑好動是孩子天性，還有一些孩子天生比其他孩子更淘氣，
怎么選擇藥物治療還是非藥物治療呢？
其實(shí)，藥物治療和非藥物治療相當(dāng)于幫助我們孩子走路的兩條腿，
雙管齊下才能起到良好的作用，
我們孩子才能走得更輕松，更遠(yuǎn)。
藥物治療需要醫(yī)生根據(jù)孩子不同情況，
選擇合適的藥物和劑量，每個(gè)兒童都需要個(gè)體化的治療方案，
我們今天主要想跟大家聊的是非藥物治療，
如何養(yǎng)育多動癥孩子，怎么真正在家庭生活和學(xué)習(xí)中幫到孩子。
一、飲食
（1）
吃什么比吃多少重要。
食物的治療比數(shù)量更重要。
比如在主食上，不喜歡米飯的孩子
可以選擇五谷雜糧、面食、土豆、山藥等等，
選擇孩子喜歡的主食類型；
（2）
提升蛋白質(zhì)水平；
（3）
歐米伽-3 脂肪酸很重要：主要有EPA和DHA兩種形式；
（4）
多喝水，少吃糖；
（5）
扔掉壞零食，多吃含鋅、鐵、維生素食物。
二、運(yùn)動
“以動治動”，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動
對多動癥的孩子可以產(chǎn)生顯著的有益影響。
有研究表明，與直接坐著閱讀相比，經(jīng)過20分鐘的有氧運(yùn)動，
不管是多動癥孩子還是健康對照組的兒童
在閱讀理解和算術(shù)方面都有所提高。
我們推薦的有氧運(yùn)動有：游泳、跳繩、足球、跑步等，每天盡量能夠安排
至少20分鐘，最好能達(dá)到40分鐘的運(yùn)動，不一定是持續(xù)的40分鐘，我們可以拆分進(jìn)行。
（1）合適的環(huán)境：生活環(huán)境中的綠色，不僅有益于視力，還有益于專注力；
（2）重視管理電子屏幕暴露時(shí)間：不是完全限制，現(xiàn)在生活中我們離不開電子產(chǎn)品，
怎么合理控制時(shí)間是重點(diǎn)；適當(dāng)增加親子游戲時(shí)間，戶外活動時(shí)間；
（3）進(jìn)行有效的執(zhí)行功能訓(xùn)練：我們是希望孩子“快樂成長”，
但不是指純粹游戲玩樂、荒廢光陰的表淺短暫的快樂。
生活中充滿了隨時(shí)可以利用的機(jī)會，隨處可見的尋常任務(wù)，
提對了要求，作對了規(guī)矩，就能帶來意想不到的大收獲。
本文作者
兒?？坪喗?/span>
科室致力于為兒童提供綜合、系列的一流健康服務(wù)，促進(jìn)兒童生理、心理全面發(fā)展。
