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【健康科普】關(guān)于不吃晚飯的謠言,您知道幾個(gè)?

發(fā)布時(shí)間:2024-10-25 11:58:52    來源:楊華    點(diǎn)擊:621    【字體:

不吃晚飯能減肥?


中國(guó)疾控中心通過官方微信提醒:

餓瘦的,容易反彈。

一句話:

不吃晚飯不但不能減肥,還會(huì)對(duì)身體不利!

中國(guó)疾控中心指出:

一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律,

如果不能按時(shí)攝取足夠的能量,

就會(huì)使身體的新陳代謝變慢,

身體消耗的能量降低了,

反而不利于減肥。

……

靠節(jié)食減掉的大多數(shù)是水分,

容易反彈。

那有沒有既對(duì)身體好,又能減肥的辦法?

???

控制一天的總熱量!

三餐吃到七分飽!

吃得全面均衡!


不吃晚飯能長(zhǎng)壽?



最近網(wǎng)上消息比較多,

不吃飯能長(zhǎng)壽,

就是一條很多人相信的消息。

關(guān)鍵人家說的是

實(shí)驗(yàn)小白鼠限制其飲食,

就延長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的壽命。

很多人就信以為真了

把不吃晚飯放在首位

但據(jù)歷史證明

很多古代想延年益壽的……

最終……

沒有最終


不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素?


排毒?

你身體到底有什么毒要排?

出汗、尿尿、拉便便……

這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物,

除了吃的多、拉的也更多之外,

它們和晚飯沒啥直接關(guān)系。

還有一種說法是,

吃了晚飯,血液集中到消化系統(tǒng),

會(huì)造成心肌缺血。

最后得出了一個(gè)結(jié)論:

不吃晚飯可以避免缺血導(dǎo)致猝死……

照這種理論……

我們把三餐都戒了吧……

謠言,別信!

……




不吃晚飯有危害嗎?

當(dāng)然有,最大的危害就是:餓。

餓到失眠!

餓到看見自己都想咬一口!

餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、

炸雞、烤串、小龍蝦……

偶爾餓一兩頓沒什么問題,

但時(shí)間長(zhǎng)了,

難免會(huì)破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌,

對(duì)健康和減肥都沒有好處。

晚飯到底要不要吃?

這個(gè)問題,得分人。

健康的大多數(shù)人,要吃

如果直接簡(jiǎn)單粗暴不吃晚飯,

不改變其它生活習(xí)慣,

堅(jiān)持一個(gè)月,

你可能會(huì)看到一個(gè)全新的自己——

精神萎靡

體力不支

臉色暗淡

……

簡(jiǎn)單說就是身體營(yíng)養(yǎng)不良了。



其實(shí)呢,有幾種特殊情況,

確實(shí)可以選擇少吃或不吃晚餐,

并提高減脂效率:

1.午餐吃太多,晚上又不打算運(yùn)動(dòng)

2.習(xí)慣午飯前做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

3.下午加餐吃多了

4.習(xí)慣早睡,也不打算空腹晨練

5.嚴(yán)重肥胖且做不了太多運(yùn)動(dòng)



健康的晚餐長(zhǎng)啥樣?

葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡……

聽起來好像有點(diǎn)復(fù)雜。

其實(shí)不難,記住口訣:



兩個(gè)拳頭的蔬菜:

深綠色,帶葉子的蔬菜最好。

一個(gè)拳頭的主食:

粗糧雜豆、紅薯玉米都行,

別天天白米白面。

一個(gè)拳頭的蛋白質(zhì):

禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先,紅肉適量。

當(dāng)然,這只是一個(gè)大概量的建議,

具體吃多少,也要看你白天吃了啥。

總之,餐桌上的食物盡量品種多多,

色彩豐富,控制好量。



綜合內(nèi)科簡(jiǎn)介

樂山市婦幼保健院·樂山市婦女兒童醫(yī)院綜合內(nèi)科是集成人內(nèi)科疾病、婦產(chǎn)科合并內(nèi)科疾病診治為一體的特色診療科室。科室充分利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的先進(jìn)技術(shù),開展呼吸內(nèi)科、老年性內(nèi)科疾病、心血管內(nèi)科、消化內(nèi)科及神經(jīng)內(nèi)科等常見疾病的診治,尤其擅長(zhǎng)孕產(chǎn)期合并內(nèi)科疾病的救治。
診療范圍:
1、孕產(chǎn)期合并內(nèi)科疾病方面:開展妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、妊娠合并甲狀腺功能減退、妊娠合并甲狀腺功能亢進(jìn)、妊娠合并心臟病、妊娠合并肝功能損害、子癇、妊娠合并急性脂肪肝、酮癥酸中毒等疾病診治方面有獨(dú)到的見解及救治能力。
2、呼吸內(nèi)科疾病方面:開展肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張癥、支氣管哮喘、呼吸衰竭等。開展胸腔穿刺術(shù)、胸腔置管引流術(shù)、肺功能檢測(cè)等技術(shù)。醫(yī)院擁有128層螺旋CT,對(duì)肺部腫瘤的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療具有極大的臨床意義。
3、老年性內(nèi)科疾病方面:開展高血壓、糖尿病、腦供血不足、腦血管硬化、腦梗死、頸椎病等治療。醫(yī)院擁有1.5T核磁共振及128層螺旋CT,可提早發(fā)現(xiàn)腦血管畸形、冠心病等疾病。
4、消化、腎內(nèi)、心血管疾病等方面:對(duì)常見的慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、冠心病、心絞痛、尿路感染、急性腎盂腎炎、急性胰腺炎、慢性結(jié)石性膽囊炎急性發(fā)作等疾病。

本文作者


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